齐沃:我们所做的显然还不够,我们需要更加务实和更多的运气
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系统化热身与灵活性:赛前10–15分钟动态热身(慢跑、变向、开合髋、A/B跳),激活臀/腘/小腿;训练后轻度拉伸。采用FIFA 11+可将总体伤病率降约30–50%。